การช่วยเหลือตนเองและการเผชิญปัญหา

การช่วยเหลือตนเองและการเผชิญปัญหา มีหลายสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้เพื่อช่วยลดอาการซึมเศร้า สำหรับหลายๆ คน การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยสร้างความรู้สึกเชิงบวกและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (ยากล่อมประสาท) ก็สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้เช่นกัน โรคซึมเศร้าเป็นความเจ็บป่วยที่แท้จริงและมีความช่วยเหลือ โรคซึมเศร้า ด้วยการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะซึมเศร้าจะเอาชนะมันได้ หากคุณมีอาการซึมเศร้า ขั้นตอนแรกคือการไปพบแพทย์ประจำครอบครัวหรือจิตแพทย์ พูดคุยเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและขอการประเมินอย่างละเอียด นี่คือการเริ่มต้นเพื่อตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณ