ทำน้ำดื่มที่คุณเลือก

ทำน้ำดื่มที่คุณเลือก น้ำสนับสนุนสุขภาพและส่งเสริมความชุ่มชื้นโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ในอาหาร เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ 100% น้ำอัดลม และกาแฟปรุงแต่งมีน้ำตาลมากและมีคุณค่าทางโภชนาการเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การกินอาหาร เป็นเรื่องง่ายที่จะดื่มแคลอรีเปล่าๆ โดยไม่รู้ตัว และสิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้แม้ว่าจะเป็นน้ำผลไม้ 100% แม้ว่าน้ำผลไม้จะมีประโยชน์บางอย่างของผลไม้ (วิตามิน เกลือแร่) แต่ก็มีน้ำตาลมากกว่าผลไม้และใยอาหารน้อยกว่า ไม่ควรบริโภคน้ำผลไม้แทนผลไม้ ชาวแคนาดาควรกินผลไม้ไม่ใช่ดื่ม เมื่อไม่มีน้ำดื่มที่ปลอดภัย ให้ดับกระหายด้วยกาแฟ ชา นมไขมันต่ำชนิดไม่หวาน และน้ำต้มสุกก่อนหน้านี้