แนวทางการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย

แนวทางการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายอาจฟังดูยุ่งยากและซับซ้อน อ่านเกี่ยวกับปริมาณการออกกำลังกายที่คุณต้องการจริง ๆ และวิธีเริ่มเพิ่มกิจวัตรประจำวันของคุณ บางคนออกกำลังกายโดยใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในสระว่ายน้ำทุกวัน ในขณะที่บางคนอาจใช้เวลาเพียง 15 นาทีสำหรับการออกกำลังกายแบบ HIITสองสามครั้งต่อสัปดาห์ ทำให้ยากที่จะรู้ว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับคุณ การรู้ว่าคนคนหนึ่งต้องการการออกกำลังกายมากเพียงใดนั้นเป็นปัญหาที่ซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับตัวแปรหลายตัว รวมถึงสถานะสุขภาพและเป้าหมายส่วนบุคคล ตามจริงแล้ว คำตอบนั้นมาจากสิ่งนี้: ออกกำลังกายบ้างดีกว่าไม่มี และออกกำลังกายบ่อยๆ ก็มักจะดีกว่าออกกำลังกายบ้าง กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวแม้เพียงไม่กี่นาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณก็สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญได้ และหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเท่าที่คุณต้องการ การเพิ่มการออกกำลังกายให้กับกิจวัตรของคุณโดยทั่วไปจะเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านั้น