วิธีที่เราสร้างนิสัย เปลี่ยนแปลงสิ่งที่มีอยู่

ชีวิตประจำวันส่วนใหญ่ของเราถูกครอบงำด้วยนิสัยที่เราสร้างขึ้นมาตลอดชีวิตของเรา คุณลักษณะที่สำคัญของนิสัยคือมันเป็นไปโดยอัตโนมัติ เราไม่ได้รับรู้ถึง นิสัย ในพฤติกรรมของเราเองเสมอไป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ของกิจกรรมประจำวันของผู้คนทำในแต่ละวันในสถานการณ์เดียวกันเกือบทั้งหมด นิสัยเกิดจากการเรียนรู้แบบเชื่อมโยง "เราพบรูปแบบของพฤติกรรมที่ช่วยให้เราบรรลุเป้าหมาย เราทำซ้ำสิ่งที่ได้ผล และเมื่อการกระทำซ้ำๆ ในบริบทที่คงที่ เราจะสร้างความสัมพันธ์ระหว่างตัวชี้นำและการตอบสนอง" เวนดี วูดอธิบายในเซสชันของเธอที่งานประจำปีครั้งที่ 122 ของสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน การประชุม