การออกกำลังกายช่วยให้ภูมิคุ้มกันสมดุลด้วยวิธีต่อไปนี้

การหลั่งฮอร์โมนความเครียดช้าลงซึ่งอาจช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน อุณหภูมิของร่างกายที่เพิ่มขึ้นอาจช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย เซลล์ภูมิคุ้มกันจะหมุนเวียนเร็วขึ้น หมายความว่าสามารถตรวจพบการติดเชื้อได้เร็วกว่าปกติ เตรียมภูมิคุ้ม การหายใจเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกายอาจช่วยล้างความเจ็บป่วยออกจากปอดได้การจำกัดการบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสียังส่งผลดีต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย น้ำตาลที่เติมเข้าไปมีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันกดสภาวะต่างๆ รวมทั้งการอักเสบ เบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน การรักษาความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ ภาวะขาดน้ำสามารถขัดขวางการทำงานของไต หัวใจ และการย่อยอาหาร ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำและมากพอที่จะทำให้ปัสสาวะมีสีเหลืองอ่อน