สิ่งสำคัญคือต้องติดตามจำนวนหน่วยบริโภคที่คุณกิน สิ่งที่ควรทราบ

ขนาดที่ให้บริการคือปริมาณเฉพาะของอาหาร ซึ่งกำหนดโดยหน่วยวัดทั่วไป เช่น ถ้วย ออนซ์ หรือชิ้น ตัวอย่างเช่น พาสต้าหนึ่งหน่วยบริโภคมีขนาดประมาณ 1/3 ถึง 1/2 ถ้วย หรือประมาณลูกฮอกกี้ เนื้อ ปลา หรือไก่หนึ่งหน่วยบริโภคประมาณ 2 ถึง 3 ออนซ์ หรือประมาณขนาดและความหนาของไพ่หนึ่งสำรับ หัวใจแข็งแรง จำนวนหน่วยบริโภคที่แนะนำต่อกลุ่มอาหารอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาหารหรือหลักเกณฑ์ที่คุณปฏิบัติตาม การตัดสินขนาดการเสิร์ฟเป็นทักษะที่ได้เรียนรู้ คุณอาจต้องใช้ถ้วยตวงและช้อนหรือเครื่องชั่งจนกว่าคุณจะพอใจกับวิจารณญาณของคุณ