การฝึกด้วยน้ำหนักและแรงต้าน

การฝึกด้วยน้ำหนักและแรงต้าน การฝึกน้ำหนักเป็นส่วนสำคัญในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง เนื่องจากกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรีมากกว่าไขมันเมื่อร่างกายพักผ่อน ไขมันหน้าท้อง การมีกล้ามเนื้อมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น นักวิจัยยังพบว่าการฝึกด้วยแรงต้านซึ่งรวมถึงการฝึกด้วยน้ำหนักสามารถเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ติดมันในขณะที่ลดไขมัน และสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ในเวลาเดียวกันแบบฝึกหัดการฝึกน้ำหนักสำหรับไขมันหน้าท้องที่จะรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ได้แก่ หยิก Bicep ปอด หมอบ Tricep ใต้โต๊ะ ด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณสามารถทำซ้ำได้ 12 ครั้งด้วยน้ำหนัก ที่เบาลง ระหว่าง 5 ถึง 8 ปอนด์ อีกทางเลือกหนึ่งคือการใช้ตุ้มน้ำหนักที่หนักขึ้นโดยมีจำนวนครั้งและเวลาพักระหว่างเซตน้อยลง